Kalsium Terbaik di Dunia -
Kalsium merupakan salah satu elemen kimia yang
memiliki simbol yaitu Ca dan juga bernomor atom 20.
Kalsium adalah salah
satu mineral yang sangat penting yang paling banyak dibutuhkan oleh tubuh
manusia. Kalsium sangatlah bermanfaat,
manfaat dari kalsium yaitu untuk
membantu proses pembentukan tulang dan juga gigi serta diperlukan dalam
proses pembekuan darah, kontraksi otot, dan juga transmisi sinyal pada sel
saraf. Kalsium ini juga berguna untuk membantu mencegah terjadinya
osteoporosis atau pengeroposan pada tulang.
Peran dari Kalsium yang lain
pada tubuh yaitu dalam menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengurangi
resiko terkena penyakit kardiovaskuler pada wanita. Oleh karena itu kalsium
terbaik di dunia sangatlah diperlukan oleh tubuh manusia sebagai pennjang
kehidupan manusia juga.
Manfaat kalsium
Terbaik di Dunia
Kalsium adalah salah satu mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Kalsium memiliki manfaat yang banyak sekali di antara lain untuk
pertumbuhan tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan sebagainya.
Berikut ini adalah manfaat kalsium untuk tubuh manusia. Baca juga
Pengertian Ilmu Gizi Lengkap
- Menormalkan tekanan darah
- Menyeimbangkan tingkat keasaman pada darah
- Membantu untuk mineralisasi gigi serta mencegah pendarahan pada akar gigi
- Mengatasi sakit pinggang, juga wasir kram, dan reumatik
- Mengatasi keluhan pada saat terjadi haid atau menopause
- Melancarkan sistem peredaran darah
- Menurunkan risiko kanker usus
- Mencegah penyakit jantung
- Meminimalkan penyusutan pada tulang selama masa hamil dan menyusui
- Mengatasi kering serta pecah-pecah yang terdapat pada kulit kaki dan tangan
Sumber kalsium Terbaik di Dunia
Manfaat dari Kalsium ini akan dirasakan berkurang oleh seseorang Setelah
umur melebihi 20 tahun, pada umumnya orang yang usianya sudah melebihi usia
20 tahun maka tubuh manusia akan mulai mengalami penurunan kalsium.
Pengurangngan kalsium ini kurang lebih sebanyak 1% per tahun. Apabila umur
anda sudah melebihi 50 tahun. Baca Artikel lain
Pengertian Karbohidrat Fungsi serta Jenisnya
Jumlah kandungan kalsium pada tubuh anda akan
menyusut sebanyak 30%. dan juga akan Kehilangan kalsium mencapai 50% ketika
anda sudah mencapai umur 70 tahun. Untuk mengatasi pengurangan kalsium
setelah usia 20 tahun lebih maka anda disarankan mengkonsumsi
makanan-makanan yang memiliki sumber kalsiumnya tinggi. berikut ini adalah
beberapa sumber kalsium yang tinggi dan cocok untuk anda gunakan.
Keju
Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi dari yang terdapat pada susu
seperti,vitamin, mineral, fosfor, lemak, protein, fosfor, kalsium, serta
kolesterol. Dikarenakan mengkonsumsi susu secara berlebihan kurang baik
untuk kesehatan tubuh, maka alternatif lain yaitu mengubah susu menjadi
key.
Brokoli
Brokoli juga mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 180 mg.
Ikan salmon
Dari 3 ons ikan salmon yang sudah dikalengkan dengan masih memiliki tulang
belakang ternyata mengandung kalsium yang tinggi yaitu sekitar 181 mg
kalsium.
Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan tinggi
kalsium, hal ini karena berbahan dasar susu.
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalsium yang cukup tinggi.
Sayuran hijau
Sayuran hijau yang mengandung kalsium antara lain brokoli dan bayam.
Kacang kedelai
Kacang kedelai memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sekali, apabila
1 cangkir kacang kedelai anda rebus dengan tanpa dicampuri garam, maka akan
dapat menghasilkan 261 mg kalsium didalamnya.
Kacang almond
Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E. almond juga mengandung kalsium
sekitar 70-80 mg.
Kacang putih
Tingginya kalsium Dalam 100 gram kacang putih terdapat sekitar 442 mg
kalsium. Kacang putih termasuk kedalam kategori kacang yang memiliki
kandungan kalsium yang tinggi.
Lobak
Lobak juga mengandung kalsium sekitar 200 mg / batangnya.
Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang sangat sehat baik untuk dikonsumsi
sehari-hari terutama dapat menyehatkan jantung dan kaya akan serat serta
banyak mengandung karbohidrat. Kandungan di dalam Oatmeal juga kaya akan
kalsium, dalam 1 mangkuk oatmeal memiliki kandungan sekitar 105 mg kalsium. Baca juga
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh
Susu kedelai
Susu kedelai mengandung kalsium sekitar 300 mg kalsiumm, apabila disajikan
tanpa dicampur dengan apapun.
Ikan sarden
Ikan sarden merupakan hasil olahan ikan laut yang dapat memenuhi 33 %
kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah-buahan kering
Buah-buahan kering juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kita.
Didalam Buah-buahan kering terdapat kurang lebih mengandung 135 mg kalsium
untuk 5 jenis buah kering.
Biji wijen
Dalam 1 ons
biji wijen mengandung sekitar 280 mg kalsium, jumlah tersebut
hampir sama dengan jumlah kalsium yang terdapat dalam 1 gelas susu.
Jeruk
Mengkonsumsi jeruk sangat bermanfaat untuk tubuh kita. jeruk juga memiliki
kandungan kalsium sebanyak 60 mg.
Labels: Kesehatan
